Fontes de Cálcio para crianças

Olá!

Andei pesquisando sobre fontes de cálcio, pois sempre pensamos muito no leite. Existem crianças com alergia a proteína do leite ou intolerância a lactose ou simplesmente você quer variar, como eu, no que é oferecido para seu filhote.

Minha maior preocupação era manter a quantidade de Cálcio necessária para o desenvolvimento. assim, pesquisei a necessidade diária de Cálcio das crianças.

"Segundo as mais recentes recomedações (Institute of Medicine.Dietary Reference Intake DRI, 2010) uma criança entre 1 e 3 anos deve consumir 700mg de Cálcio; uma criança com idade entre 4 e 8 anos deve consumir 1000mg; entre 9 e 18 anos: 1300mg. Gestante ou mulher que amamenta até os 18 anos: 1300mg, e gestantes e lactentes com mais de 18 aos, 1000mg." Fonte.

O leite de vaca tem maior teor, mas olha uma pequena lista de opções que contém esse sal mineral poderoso:



Queijo mussarela, 1 pedaço: 140mg;
Ricota, 1 pedaço: 103mg;
Iogurte, 1 pote: 240 a 500mg;
Requeijão cremoso, 1 colher de sopa: 78 mg;

Mamão, 1 fatia média: 43mg;
Mexirica (tangerina), 1 unidade: 45mg
Uva passa, 100gr: 50mg

Aveia, meia xícara, 48mg:
Chia (farinha), 1 colher de sopa: 40mg;
Rúcula, crua, 100g: 160mg;
Couve manteiga crua, 100gr: 145mg;

Pão de aveia ou integal, 1 fatia, 109 a 132mg;
Camarão 7 barbas, 100gr: 960 mg;
Carangueijo,100gr: 157mg;
Manjuba, 100gr: 763mg;
Pintado, 100gr: 114mg;

Como o leite de vaca anda passando por uma fase polêmica, após assistir um programa de culinária natural, me interessei pelo leite de amêndoas. Aparentou ser fácil de fazer e a quantidade de cálcio é maior que no leite de soja. E tem locais em que se compra pronto (o valor é salgadinho, muitos reais.) Vou experimentar essa Receita

Esse link aqui tem mais informações de outros alimentos como Brócolis, Espinafre, entre outros.

PS: Não sou nutricionista ou especialista em alimentos, é sempre bom consultar um profissional para qualquer indicação. Sou uma mãe curiosa compartilhando pesquisas na net :)

Bjks

Programação para a família - Feriado 20/11/14

Olá!
Feriadão chegando e as crianças em casa?! Veja aqui algumas dicas do que fazer!!!

Claro que existem os programas de graça e de boa qualidade. Sim, é possível, se divertir de graça ainda ou gastando pouco...

Praia- Sugiro ir bem cedo, pois a partir das 11h, começa a ficar bem cheia e o Sol deixa de ser saudável. Segundo Clima Tempo o tempo vai ficar bom.

Parques: Quinta da boa vista, Jardim Botânico, Parque Laje ou um pic nic no Aterro do Flamengo. Vale a pena ir cedo e aproveitar a manhã e o início da tarde!!!

O sempre maravilhoso, CCBB - segue o Link com atividades
Atividades no Parque das Ruínas em Santa Tereza - Curti!
Peça de teatro - E mais Parque das Ruínas
Exposição Playmobil - Vale a pena!

Bom feriado!
Bjksss

Feijão vitaminado

Olá!!

Meu pequeno com 3 anos ainda é uma preocupação na hora de se alimentar. Aliás, acho que essa neura materna com comida é pra vida, pq minha mãe até hoje fala como eu devo me alimentar, rs!

Bom, preocupada com as vitaminas, ferro, enfim, toda aquela historia de exame de sangue 100%, resolvi incrementar o feijão do AR.

Ele anda numa fase seletiva, então se vê no prato qualquer coisa que foge do seu gosto recusa. Aí, eu escondo no meio do feijão com arroz, ele come tudo, de quiabo a jiló. Me desculpem as nutricionistas, pedagogas, mas eu quero que ele coma.

Vamos lá para a receita de feijão poderoso:

No cozimento do feijão misture diversos vegetais: beterraba, cenoura, inhame, abóbora. Dps de cozidos, retira e bate com o caldo. Fica mais grossinho, aí vai do gosto do seu filhote (a).
O plus é misturar fígado, retira a quantidade que a criança vai comer e bate com uns pedaços de figado cozido, frito, enfim, o feijão fica mais pastosinho, mais para tutu, sabe.

O prato foi o super feijão, mais purê de batata, abobrinha e farofa. Ele comeu um pratão e eu fiquei feliz da vida, me sentindo a super chef!!!

Bjks

Eu voltei...Aqui é meu lugar!

Bom, depois de um tempo sumida, resolvi voltar para o blog, afinal a internet é a forma de terapia mais em conta que existe, rs!

Como é fundamental trocar informações com mães, de primeira, segunda terceira e tantas viagens...

Hoje é domingão e desejo a todas uma ótima semana e que comecem novamente os post.

Boa semana e bjks

‎20 coisas que não te contaram antes de ter um filho!

1) Não sonhe que você vai vestir seu jeans 38 saindo da maternidade. Sai o nenê, mas a barriga fica. Uma 

barriga tipo de 6 meses;

2) Seu corpo demora 12 meses pra voltar mais ou menos o que era antes, a não ser que você seja prima da Gisele Bundchen ou da Heidi Klum (tem treta nisso, não é possível!);

3) Você sabia que você fica menstruada quase UM mês depois do parto? Eu não sabia! Leve um mega-super-power modess pra maternidade…e é punk!;

4) Cesárea é uma cirurgia, você precisa sim de ajuda ao chegar em casa. Não fica achando que vai ser tranquilinho não….deixa a galera ajudar!;

5) O seu pé vai crescer, 1 número!

6) Seu cabelo vai cair muito, e depois vai nascer uma franjinha…uns arrepiados…só com progressiva (que dá câncer…vixi!);

7) Você NUNCA mais vair dormir como já dormiu um dia…isso é real!;

8 ) Seu peito é pequeno? Espera pra ver depois de amamentar…fica negativo…ahuhauhauha;

9) Se for cesárea você vai perder a sensibilidade na região do corte, ou melhor, na macrorregião…eu tive 3…faço depilação rindo…não sinto nada! Não sei se foi só comigo…

10) Marque dia e hora pra namorar o seu marido…ou melhor…pra pelo menos conversar…Aaaa…não se assuste…bye bye libido…ahuahuhaua…Acontece com mais de 80% das mulheres (explica beeeem pra ele!);

11) Enfermeira…bom, se você já sofre com empregada…se prepara!;

12) Dê chupeta pro bebê o quanto antes…por mais que o seu pediatra não deixe…se demorou…ferrou!;

13) Amamentar é lindo, ótimo e muito prático! Mas você vai sofrer muuuito pra chegar nesse ponto. Não desiste, tem uma luz no fim do túnel, juro!;

14) Você vai chorar muito (parte 1) depois que seu primeiro filho nascer: de desespero! “O quê que eu fui inventar?”…mas passa!;

15) Você vai chorar muito (parte 2) depois que seu primeiro, segundo ou terceiro filho nascer: de cansaço físico!…mas também passa!;

16) Sua empregada VAI pedir demissão. Isso é fato! Ou quando você engravidar, ou assim que você chegar da maternidade com a pança rasgada…ahuhauhauhuaha….;

17) A pessoa que você vai querer do seu lado o tempo todo? A sua MÃE!;

18) Aaa…você demora um tempo pra se entender como mãe, ok? Não fica na nóia, calma! É muito sentimento novo junto!;

19) Você vai ter muuuito medo de dar o primeiro banho sozinha. Mas passa também…tome coragem, o bebê É SEU!

20) Você nunca imaginou que poderia existir um AMOR tão forte, tão intenso e tão gigante como é o amor que você sente pelo seu bebê. Como é que você existiu esses anos sem ter esse bebê??? Era vida aquilo? Por isso a gente esquece TODOS esses 19 itens acima e tem outro filho, outro, outro….

Fonte: anônimo/internet

Programação do fim de semana (feriadão)

Gente, depois de muito tempo ressurgi e com programação bombando para o FDS com as crianças.
Minhas sugestões são de preferência de graça ( o querido 0800), ou programas mais em conta, porém super divertidos.

Ai vão algumas sugestões para mamis levarem seus pacotinhos:

1 - No CCBB, a maioria das atividade são a partir de 5 anos. Link
2 - Rádio maluca - muita música e dança ao vivo para os pequenos. Link
3 - Cineminha com Galinha pintadinha no Recreio. Link
4 - Circo Stankowich . Fui e o show é bem legal!
5 - Rodinha de música em Ipanema, depois pode rolar uma praiana. Link!

Como o tempo do Rio não vai ficar lá essas coisas, segundo climatempo kids. Acho que as opções indoor são as melhores e vamos torcer para o tempo melhorar.

BJks

Acho que é bem por aí...